前日に福岡のショップでBBベアリングを交換してもらっての初走行。 これまでの前回（金属からセラミック）の交換は3,000kmで、 今回（セラミックから金属）は8,300kmくらい。 標準品の鉄ベアリングは約3,000km、セラミックは約5,000kmでの交換が目安か？ 重…

わかっちゃいるけど、夜がスゴすぎ。 1g=7kcalとして、夕食で400kca減らせば、 １日に57ｇの減少。１ヶ月で1.7kg、半年で10.2kg。 コーチと付けていた時に指示された半年で10kgと同じだな。 体重は地道にしか減らせない。 朝 昼 夕 合計 *単位：kcal 2007 37…

暑すぎる夏に、物好きな３０代が３００ｋｍを走ったツール・ド・播磨。 楽しかった。走り甲斐があった。 レポを書く前に、レーシートから摂取水分を記録しておこう。 （食事中の水分は含まず）意識したわけではないが、２日目、３日目の 水分摂取量が３１．…