【備忘録】効率の良いペダリング

昨年、３本ローラーで気付いたペダリングの効率性。
最近、分かってきたのだが、図にすると今までは、従来は”あ”メインで、
”踏み込んでいた”。

つまり、短距離のクリテリウムなどではスタミナが切れることなく、
先頭集団でゴールすることもあったが、公道を使用する
80km以上のレースでは後半のタレが激しく、集団からチギれる、
タイムが落ちていた。

３本ローラーで悟った、本来あるべきペダルの廻し方、トルクのかけ方、
筋肉の使い方は、”い”から”う”を８割のイメージでパワーを分配すること。

これにより、”え”と”あ”で太もも前方の疲れやすい筋肉だけを使わない
ようになった。

今日は流したトレーニングだったが、”い”と”う”を意識するだけで、
パワー計の数値が20〜30Wはアップした。

やっぱり、力任せのペダリングはダメです。
[:W300]